Café da manhã: energia e saúde --
A importância de um bom café da manhã!
Muita gente relata que o agito diário faz com que as refeições sejam esquecidas.
"Quero dormir um pouco mais", "Estou atrasado", "Fico enjoado"... São algumas das situações que fazem com que a 1ª refeição do dia não aconteça ou ocorra de maneira incompleta: cafézinho ou iogurte.
O café da manhã tem como objetivo estimular o metabolismo; ser combustível para as atividades matinais, gerando disposição e sensação de bem estar; fortalecer o organismo... Auxilia na saúde física e mental!
Para a pessoa que quer emagrecer vai uma dica: é extremamente importante fazer todas as refeições do dia! Isso porque seu organismo, na ausência de alimentos, entende que está passando por privação alimentar e decide "armazenar para depois". Ou seja, seu metabolismo fica mais lento!
Pesquisas mostram que 78% das pessoas que tomam café-da-manhã todos os dias, possuem a dieta mais bem sucedida. Isso acontece porque quando se come bem pela manhã, a pessoa se sente mais saciada no restante do dia, evitando comer alimentos mais calóricos ou comer mais do que o necessário.
DICA: ao fazer as compras da semana, da quinzena ou do mês, leve sua lista e insira nela o seu planejamento do período. Isso te auxiliará na organização dos alimentos saudáveis e nutritivos; além de evitar gastos desnecessários com alimentos pouco nutritivos e benéficos à saúde e desperdícios com alimentos e produtos que não serão consumidos.
Siga as orientações dos profissionais que te acompanham e verá que os benefícios aparecerão em pouco tempo.
Gostou das dicas e orientações?
Dra. Ingrid Ferreira - nutricionista, palestrante, escritora e coach
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e-mail: nutricoach7@gmail.com
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